在众多运动里，瑜伽深受女士欢迎，是女士运动的热门之选。然而，看似柔和的瑜伽，如果运动方式不当或超出自身极限，就可能给练习者带来身体损伤。

32岁的李女士是位瑜伽爱好者，每周都有固定的时间练习瑜伽。可就在半个多月前，她在完成一个高难度的动作后，肩膀出现疼痛，右臂活动受限，休息了一个多星期后不见好转。敷了几天药，李女士的病情反而加重，不仅右臂不能上举，连梳头、穿衣都成了难题，夜间还出现针扎般的疼痛。经朋友推荐，她慕名来到襄阳市中医医院运动医学科治疗。经过检查，被诊断为肩袖损伤合并肩峰撞击综合征，需要立即手术治疗。

该院运动医学科主任代百发介绍，李女士的病症，通俗地讲就是肩关节里的肌腱发生了撕裂，在肩关节活动时，骨头和肌腱反复摩擦、碰撞，就像是机器齿轮里卡了石子。这种病症常见于过度锻炼的运动爱好者，若不及时治疗，可能导致肩关节功能永久性受损。

针对李女士的病情，代百发制订关节镜下微创修复方案。术中，手术团队通过6个钥匙孔大小的切口，精准缝合撕裂的肩袖组织，并使肩峰成型。术后第2天，李女士的症状逐渐减轻，并开始康复训练。

代百发提醒，练瑜伽一定要量力而行，根据自己的身体适应情况逐步增加关节活动度，切不可急于求成，过分追求动作“到位”。近年来，因健身活动不当而引发的运动损伤日益增多，运动前一定要做好热身，以提高身体的协调性，提升韧带张力，降低运动过程中受伤的概率。运动后的拉伸也很重要，若肩部轻微疼痛，可冰敷15分钟缓解；持续疼痛或活动受限，应尽早就医，避免拖成慢性损伤。

（黄玫瑰）