□全媒体记者赵玲 通讯员杨星洲

近日，伴随强风，襄阳遭遇短时沙尘天气。面对沙尘天气，市民如何做好自我防护？襄阳市中医医院肺病科主任左明晏提醒，尽量减少外出，如需外出，要佩戴口罩。

“沙尘中混杂的有害颗粒物可以沉积于人体各器官，尤其是呼吸系统易受侵害。”左明晏说，小颗粒物在空气中暴露时间越长，越容易进入呼吸道深处，危害越大。相对来说，大颗粒物虽易被鼻腔吸入支气管和气管，但受咽喉阻挡沉积在上呼吸道，可通过纤毛运动排出体外，危害较小。

对于儿童、老年人、妊娠期女性以及存在慢性呼吸/循环系统疾病患者等易感人群，细小沙尘颗粒物等有害物质进入上呼吸道时，会刺激上呼吸道，破坏其防御系统，打开上呼吸道屏障。同时，细小颗粒携带病原体可能引发下呼吸道炎症，导致咳嗽、喘息等症状。左明晏提醒，若市民出现持续刺激性干咳、痰中带血丝或胸闷气促的情况超过24小时，建议尽快就医，进行胸部CT及肺功能评估。

沙尘天气应尽量避免外出。左明晏表示，如需外出，要佩戴N95及以上防护口罩，减少浮尘、可吸入颗粒物和细颗粒物的吸入；佩戴防风眼镜、帽子、纱巾等防尘用具，避免皮肤受损，风沙入眼切忌揉搓，应冲洗或滴眼药水，不适及时就医；外出归来后，立即洗手、洗脸，清理鼻腔可用湿棉签或吸水后轻擤，同时清洗裸露皮肤。

应关好门窗，防止沙尘进入。用湿拖把拖地、湿毛巾擦拭家具灰尘，保持清洁。适当洒水或使用加湿器增加湿度，促使颗粒物沉降。可使用空气净化器清洁室内空气。建议每日饮用1500ml到2000ml温水，维持呼吸道黏膜湿润。在饮食方面，医生推荐“三白润肺饮”（鲜百合30g+马蹄50g+1个梨，煮水），配合黄芪山药粥增强卫气。左明晏提醒，沙尘天忌食辛辣油炸食物，避免加重呼吸道炎症。每日清晨按压迎香穴（鼻翼两侧0.5寸处）200次，增强鼻腔防御功能。午后13：00-15：00，艾灸肺俞穴15分钟，提升肺脏排浊能力。晚间入睡前推搓膻中穴（两乳头连线中点）108次至微热，配合深呼吸疏导气机，可缓解胸闷。