本报讯【全媒体记者赵玲 通讯员陈超勇 吴彬】近日，15岁的女学生小张（化姓）在练习仰卧起坐时，不慎拉伤膝关节，因疼痛导致膝关节无法伸直，被紧急送至襄阳市中医医院东津院区运动医学科诊治。

运动医学科主任代百发接诊后，立即进行仔细检查。据小张回忆，她在体育课上像往常一样练习仰卧起坐，就在完成最后一个动作时，突然感到右侧膝盖疼痛难忍，无法伸直，连走路都成了问题。由于小张膝关节无法伸直，代百发先采取关节腔注射麻药以缓解疼痛，再进行磁共振检查，结果显示为半月板撕裂。

代百发介绍，小张的外侧半月板存在桶柄状撕裂，这种损伤通常发生在膝关节内侧或外侧的半月板，尤其是在突然扭转、过度屈伸或者剧烈运动时容易发生。如果不及时治疗，这种损伤可能导致关节功能永久受限。

为了不耽误小张学业，代百发为其制订了个性化治疗方案，在关节镜下通过微创技术实施半月板修复术。手术团队在其膝关节内插入细小的摄像头和手术器械，精准定位撕裂部位并进行修复。术后，小张疼痛立即减轻，膝关节屈伸功能恢复。代百发表示，手术非常成功，后续配合康复训练，能马上恢复正常生活。

为何一个简单的训练就会造成半月板撕裂呢？代百发指出，很多人在运动时容易忽略热身的重要性，尤其是在进行剧烈运动或需要关节大幅度活动的项目时，如果没有充分准备，很容易导致膝关节损伤。当前，很多学生进入了体育备考的冲刺阶段，训练强度增加，如果锻炼方法不当，很容易造成运动损伤。

代百发提醒，青少年正处于身体发育的关键阶段，日常运动中更应该注意保护关节。运动前应进行全面的热身，包括动态拉伸和适量的有氧运动，以提高肌肉温度和关节活动度；运动中避免过度用力或突然扭转动作，尤其是对于膝关节来说，要特别注意动作的规范性；运动后及时进行静态拉伸，帮助肌肉放松，减少运动后的酸痛和僵硬感。如果在运动过程中感到身体不适，应立即停止运动，及时就医检查。早期诊断和治疗对于运动损伤的康复十分关键，能够有效避免损伤进一步加重。