□襄阳市中心医院耳鼻咽喉头颈外科 董家琪

都说“耳聪目明”，如果眼睛是心灵的“窗户”，那么耳朵就是思维的“大门”。让我们一起来学习爱耳护耳小妙招，更好地保护耳朵、提升听力。

1.避免频繁掏耳，谨慎采耳。耳道有很强的自洁能力，不需频繁清理。过度清理会造成耳道损伤，出现耳道炎等感染。同时，采耳需谨慎，避免交叉感染。

2.避免耳朵进水。平常洗头、洗澡或游泳时，可使用耳塞防止耳道进水。当耳朵进水时，可将头偏向进水的一侧，用手轻轻拉耳廓，水就会自己流出来。

3.不要长时间戴耳机。使用耳机时音量不要太大，建议时间不超过60分钟，间隔1小时需要休息一下。头戴式耳机比入耳式耳机的伤害小，可以优先选择。此外，长时间戴耳机，使耳道内潮湿闷热，容易引发外耳道炎。

4.远离噪音环境，防止噪声性耳聋。尽量少去噪声大的场所，长时间接触各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，出现听力下降可能。

5.正确擤鼻。擤鼻涕时最好两个鼻孔交替进行，切记不要同时进行。这样可以避免鼻腔内压力突然增加，减少对咽鼓管的影响，从而保护耳朵健康。

6.避免药物性耳聋，合理用药。抗生素有可能导致听力损失，甚至耳聋，在使用药物时请遵医嘱。

7.科技助听，重获新“声”。对于无法治疗的听力障碍，需尽快选择合适的助听设备。一般情况下，轻中度以上听力障碍患者应首选助听器进行听力补偿，还可借助相关的辅听设备，实现更好地聆听与交流。