□全媒体记者赵玲 实习生徐陈静 通讯员刘冲

10月15日，襄阳市网络文明宣传月活动启动，本次活动的主题是“汇聚网络正能量 引领时代新风尚”。

当前，网络在成为青少年重要的学习、交流平台的同时，也带来了不良信息侵蚀、网络沉迷与依赖等风险。每一条浏览的信息，都在无形中塑造着青少年的认知观念与情感模式。若缺乏及时、科学的引导，过度使用网络极易演变为心理依赖，进而诱发一系列身心问题。为帮助青少年建立健康上网习惯，筑牢心理防护网，记者采访了襄阳市安定医院（襄阳市精神卫生中心）专家。

数字背后潜藏挑战

《第6次中国未成年人互联网使用情况调查报告》显示，我国未成年网民超1.96亿，互联网普及率达97.3%，网络已成为他们生活中不可或缺的“数字空气”。襄阳市安定医院祝浩明主治医师指出，这背后潜藏三大青少年心理健康挑战：

神经机制改变：青少年大脑前额叶皮层（负责决策、自控）尚在发育，过度使用电子产品会减少自控和深度思考机会，削弱复杂问题解决能力。

社交能力障碍：短视频和网游的快节奏、即时反馈，让青少年习惯浅层虚拟社交，削弱真实人际交往能力，对现实社交产生回避心理。

行为问题显现：青少年生活被电子屏幕“绑定”，现实与虚拟边界模糊；社交平台的比较、网络欺凌等还可能引发心理压力，形成系统性风险。

识别心理求助信号

青少年大脑发育的特点决定了他们更易受到网络内容影响。网络沉迷往往伴随着一些典型信号，家长应当提高警惕：

情绪表现：易怒、烦躁、情绪低落，与家人冲突频率增加。

行为表现：拒绝上学、作息紊乱、对现实活动兴趣减退。

认知表现：注意力难以集中，学习成绩持续下滑。

祝浩明特别指出，与成人抑郁典型症状不同，青少年更多表现为易激惹、发脾气、拒绝上学等非典型表现，识别难度更大。这些信号，往往是孩子在现实中“自主感、胜任感、归属感”三大心理需求未能得到满足，从而转向虚拟世界寻求补偿的结果。

积极转变教育理念

祝浩明指出，青少年心理问题与家庭环境密切相关，简单禁止网络依赖效果有限，建议家长从“管教”转向“陪伴引导”，多倾听少评判、多引导少责骂，帮助孩子建立健康用网习惯。

具体建议包括：关注孩子网络足迹与心理需求，以共情沟通填补情感空缺；建立家庭内容审核机制，引导使用优质网络资源；制订计划、关闭不必要提醒，杜绝多任务行为，培养专注力；鼓励线下活动，重建现实社交能力；家长要以身作则，减少电子设备使用时间，必要时寻求专业心理援助。

祝浩明强调，构筑青少年坚实的内心防线至关重要。通过科学引导，助力青少年实现从“屏幕依赖”到“智慧使用”的跨越，方能让网络成为成长的阶梯。