□全媒体记者朱月皎 通讯员袁怡 陈琪惠

【教师简介】刘艳丽，女，1984年出生，襄阳武之星体育文化传播有限公司董事长、襄阳市空手道协会会长、襄阳市社会体育指导员协会副会长、襄阳市武术协会副会长、武当三丰自然派第二十五代传人、2022年湖北省第十六届运动会武当剑冠军。

梁玉敏，女，1972年出生，中国武术六段。2022年第十六届武当武术拳比赛第一名，湖北省传统武术大赛太极剑第一名，2023年武当武术国际联谊赛武当太乙拳第一名。

“练拳养生，动静皆宜。”随着“银发健康消费”持续升级，传统武术正成为市老年大学新刚需。今年的校园开放日上，健身系师生展演的武当太极拳吸引了不少参观者的目光，而秋季新学期学校推出的新课程，更是受到了不少学员的追捧。

据悉，武当拳由张三丰始创于武当山，历经六百年传承，承载深厚道家智慧。武当拳属内家拳流派，以阴阳五行学说为根基，精妙融合内功心法与外家拳法。有以静制动、以柔克刚、以四两拨千斤、后发先至的武术特点；亦有动如行云流水，绵绵不断，刚柔相含，含而不露的武术风格。

该校健身系主任郭秀萍表示，作为国家级非物质文化遗产，武当拳不仅是一种武术，更是一套完整的养生功法。它融合了阴阳五行学说，通过“云手”“白鹤亮翅”等经典招式，配合呼吸吐纳，推动气血运行，实现强身健体、延年益寿的养生功效。

作为武当三丰自然派第二十五代传人，刘艳丽表示，老年人学习武当拳，既能收获“强筋骨、调呼吸”的养生效果，又能通过专注练习获得心理放松，还能在社交互动中重建社会联系。这种“三位一体”的健康模式，远比单纯的药物或保健品更可靠，值得推广。她建议，老年人每周练习3-5次，每次30-60分钟，结合个人体质调整强度，让武当拳成为晚年生活的“健康伴侣”。

虽然武当拳学习有一定门槛，有太极拳基础者更易上手，但针对老年人普遍关心的“学不学得会”问题，课程特别设置了贴心的教学方案。刘艳丽表示，考虑到学员基础和年龄差异，教学将严格遵循循序渐进原则，避免贪多求快。新学期将从简单动作起步，逐步丰富内容，最终实现从基础到完整套路的进阶。