□全媒体记者赵玲 通讯员康健 邵本刚
春日阳气生发，万物复苏，本该是“春眠不觉晓”的时节，然而，不少年轻人却陷入一场无声的“倒春寒”——白天哈欠连天，似乎怎么睡都睡不醒，到了夜晚又辗转反侧、难以入眠，或是梦境连绵，如同电影般在脑海中不断放映，让人苦不堪言。
“春眠不觉晓”为啥变成了“春夜不能寐”？是情绪作祟、过敏侵袭，还是手机成瘾？近日，记者走进襄阳市中医医院治未病科探访，请中医专家用传统智慧破解“睡不好”的困局。
肝气郁结： 情绪过载 夜半惊醒
“一点小事就烦躁，凌晨1点到3点总会惊醒，白天头晕脑胀。”3月20日春分当日，在襄阳市中医医院治未病科诊室，37岁的张女士（化名）向接诊医生黄金描述着自己的困境。作为一名财务人员，她近半年来每月经前乳房胀痛加剧，常感胸口发闷，工作时注意力难以集中，盯着报表时会突然跳行漏项。
治未病科副主任医师黄金四诊合参后发现，患者舌边密布红点如草莓籽，脉象弦紧，确诊为典型“肝气郁结”。
“春季失眠患者中，十有六七舌边发红，且以女性居多。”黄金医生解释，《黄帝内经》将春三月定义为“发陈”之季，人体阳气如草木破土般生发，养生本应顺应肝木生发之气，“广步于庭”。但现代年轻人的状态却与之背道而驰。张女士的病例极具代表性——日均伏案工作12小时，每周3次加班至凌晨，运动量近乎为零。久坐少动、情绪压抑的生活方式，让肝气郁结不得疏泄，形成了典型的“肝郁体质”。
黄金医生解释，肝气郁结是指肝的疏泄功能失常，气机阻滞于肝经所表现出的一种病理状态。张女士经前乳房胀痛持续半年，工作时频繁出现“跳行阅读”现象。“肝经循行胸胁，郁火会引发乳腺胀痛；肝开窍于目，目失濡养就会出现视物串行；当气机郁滞在肝经当令的丑时（凌晨1-3点），就会出现早醒、多梦、目赤等症状。”
“春季以来，科室还接诊了不少被情绪烦躁、睡眠质量差等问题困扰的高中生。”黄金医生介绍，春分时节天地之气由“阴盛阳弱”转向“阳长阴消”，人体阳气随着自然界的升温而波动，容易影响肝气的顺畅运行。肝主疏泄，调节情志，长期精神紧绷相当于持续加压，肝气被压住，导致肝气失调，淤积的气会化热生火，形成肝火。遇到春季生发之力，形成肝郁化火，就像“高压锅遇上大火”，表现为烦躁不安、易怒等异常情绪，即所谓的“春躁”，进而导致睡眠障碍。
打破这个困局需要“疏”而非“抑”。针对张女士的病症，黄金医生开出疏肝“组合方”，包括中药调理疏肝理气、清肝泻火。穴位按压，即每日按压太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）、膻中穴（两乳头连线中点）各3分钟，配合睡前按摩涌泉穴引火归元。同时通过八段锦“摇头摆尾去心火”招式疏通肝经，“这个动作能抻拉两胁，相当于给肝脏做瑜伽”。
“近期接诊多例自行服用安神类保健品加重口苦症状的患者。”黄金医生提醒，若持续出现目赤、凌晨易醒伴口苦，需及时就医辨证调理。正如《黄帝内经》所言“春三月，此谓发陈”，春季养生重在疏泄而非进补，保持心境畅达方为养生上策。
风邪犯肺：花粉侵袭 眠浅多梦
26岁的散女士每年春季必发过敏性鼻炎，伴随夜间频繁觉醒、噩梦连连。“就像有人在我鼻腔里塞了团湿棉花，凌晨1-3点总会突然憋醒。”这位刚工作三年的女孩，连续多年经历着“白天擤鼻涕，半夜数星星”的恶性循环。
黄金医生接诊后发现其脉浮数、舌苔薄白，耳穴“神门”点压痛显著，结合病史中“东风三级以上天气症状加剧”的特点，诊断为“风邪犯肺，上扰清窍”。这类“过敏叠加失眠”的症候群，正成为都市年轻人高发的“节气病”。
中医认为，过敏是“正气不足”与“风邪侵袭”共同作用的结果。春风携花粉入侵，本质是“风邪引动伏痰”——风为六邪之首，善行数变，可郁闭肺窍致鼻塞流涕，亦可扰动心神引发失眠。
黄金医生介绍，春季鼻过敏患者耳穴“神门”点压痛强度为常人的2-3倍，印证“肺窍不通则心神不宁”理论。风邪外袭致营卫失和，气血运行失常，不仅诱发皮肤风团瘙痒，更可令肺失宣肃，出现咳喘、喷嚏等症状。
“治风先治气，气足风自熄”。黄金表示，中医强调“治病必求于本”，连续晨起鼻痒、夜间莫名清醒是“卫气不足”的警报，需及时干预而非依赖抗过敏药强行压制。建议惊蛰后启动“肺卫强化月”，通过有氧运动提升血氧饱和度，食用百合、银耳等白色食物润肺，避免熬夜耗伤卫阳。通过祛除体内伏痰、平衡脏腑功能，改善过敏体质，实现“正气存内，邪不可干”。
中医防治过敏性鼻炎，关键在于调理患者的过敏性体质，祛除长期隐藏的邪气，平衡五脏六腑的功能，从而达到标本兼治的效果。除了内服中药（需由医生辨证选用祛风宣肺、益气健脾、温肾补阳方剂），还有艾灸、穴位贴敷、针刺、耳穴贴压、穴位埋线（针）、穴位按摩、中药雾化、中药滴鼻等特色疗法。患者可以根据自身情况，经中医辨证后选择适合自己的治疗方法。
“很多人认为鼻炎是小病，自己到药店买点药就扛过去了。”黄金医生提醒，过敏性鼻炎绝不是小毛病，而是人体内外环境失衡的“信号”，严重时会引起失眠及抑郁等症状，给患者的生活质量带来显著影响。中医通过整体观动态调整体质，帮助患者在风邪肆虐的春季守住“肺卫防线”，打破过敏与睡眠障碍的恶性循环。
心肾不交：蓝光扰神 昼夜颠倒
“医生，我闭着眼，脑壳里却在放《射雕英雄传》！”在襄阳市中医医院治未病科，31岁的抖音主播李航（化名）指着黑眼圈诉苦。晚上靠冰美式提神加班，深夜报复性刷手机，又依赖褪黑素助眠。黄金医生介绍，这些“夜猫族”有个共同特点——手机仿佛“长”在手上，凌晨两三点还瞪着眼刷短视频，白天昏昏沉沉，无精打采。
“这小伙子来的时候，眼红得跟兔子似的。”黄金医生回忆，这个在襄阳古城拍美食视频的小伙，白天穿梭于大街小巷拍摄，晚上加完班后躺在床上报复性刷手机，越刷越清醒。
黄金医生问诊时发现蹊跷：小伙子左关脉弦硬如过度拉伸的吉他弦（肝阳亢盛），右尺脉却虚浮似将熄的烛火（肾阴枯竭）。舌诊显示两侧绛红如炭，舌面裂纹纵横，这是当代“指尖失眠族”的标准舌象。黄金医生指出，这类患者普遍存在“神不守舍”的特殊感知：即便独居卧室，总觉得客厅人声隐约，实为心肾失交导致的神志游离。
黄金医生拿着《黄帝内经》示意图比划：子时（23时至次日1时）阴尽阳生，正是肝胆排毒的时候，夜间本应收敛的肾阴被屏幕蓝光持续消耗，过载的视觉信息使肝血透支，肝阳化为虚火上冲。“此时刷手机等于在换岗高峰期逆向飙车。心火本该下行温暖肾水，现在却变成野火燎原；肾水无力上济，导致腰膝酸软同时出现——这就是典型的上热下寒型失眠。”黄金医生在接诊中发现，多数失眠青年存在睡前过度使用电子设备现象。针对“指尖失眠族”，黄金亮出组合拳。第一招：药枕替代手机，即使用决明子+菊花做成助眠枕，清香安神，睡前把手机锁进厨房（够不着才能戒瘾）。第二招：穴位救急，凌晨睡不着，可按手腕上的神门穴、肚脐上的神阙穴。第三招：时辰养生法，早7点晒后背补阳气，晚9点做“还阳卧”，平躺脚心相对，疏通肝经。
“中医讲究的天人相应，其实就是科学生物钟。”黄金强调，现代失眠本质是人体生物钟与自然节律的相位差。当人们用咖啡因对抗困倦、用褪黑素强行关机时，就像用扳手修理精密钟表。唯有恢复“日出而作，日落而息”的基本节律，才能重启心肾相交的生命程序。这种调节不是简单的早睡早起，也不是更多提神咖啡，而是学会像植物那样，在春天找到属于自己的生长节奏。
（文中中医调理需因人辨证，建议在专业中医师指导下进行）