本报讯【记者赵玲 通讯员刘冲】开学季，不少孩子顺利切换回学习状态，可很多家长却悄悄陷入了失眠、烦躁、紧绷的情绪内耗，自己还浑然不知。

“孩子没开学，家长先焦虑”。襄阳市安定医院门诊部主任林芳提醒，这是一个普遍现象，家长的焦虑往往隐蔽持久，若不及时调节，不仅伤身，更会悄悄干扰孩子的校园生活。

家长的焦虑，到底从哪里来？林芳指出，家长焦虑的根源往往不在孩子本身，而在以下三点：一是从松弛到紧绷的节奏急转弯。暑假家庭生活松弛自由，开学后要重新开启早起陪护、盯作业、对接家校的模式，落差越大，应激反应越强，疲惫、烦躁随之而来。二是把自我价值过度押在孩子身上。多数焦虑家长有个共同误区：把孩子的成绩、自律与表现等同于自己的育儿成败，孩子适应慢、习惯差，家长便陷入强烈的自我否定，小事被无限放大，最终形成持续焦虑。三是同辈内卷放大了对未知的恐惧。家长群里“别人家孩子”暑假排得满满当当，再叠加新学期的课堂、师生、考试全是未知，越纠结无法掌控的事，焦虑就越容易滋生。

心理学研究表明，情绪传染性极强。家长的负面情绪会加重孩子的开学恐惧与厌学情绪，长期焦虑会诱发失眠、心慌、易怒，破坏家庭氛围。

如何成为一名从容的家长？林芳给出四步建议：第一步放下“完美父母”人设。孩子需要的不是满分家长，而是一个情绪稳定、温柔包容的陪伴者。不必事事包办，不必要求孩子成绩突飞猛进，允许孩子犯错，放下执念，焦虑自会减半。第二步停止无效对比。成长轨迹各有不同，有人早熟自律，有人慢热踏实，成绩从不是衡量孩子的唯一标准。多看见自家孩子的进步与闪光点，接纳普通与独特，是缓解焦虑最根本的方式。第三步把催促换成陪伴。家长和孩子一起制定轻量化、易落地的开学小目标，每天留出15分钟不谈学习，只聊趣事与烦恼。用积极暗示替代消极唠叨。第四步稳住自己的节奏。开学初期，少唠叨、少催促、少指责，多包容、多鼓励、多陪伴，并给自己留出生活空间。家长先稳住情绪和生活节奏，孩子自然能够从容适应新学期。

林芳提醒，教育是双向成长的漫长修行，家长适度放手、放平心态、接纳差异、稳住情绪，孩子便多一份从容。