本报讯【记者朱月皎 实习生李逸涵 通讯员胡荣】到底该如何有效预防认知症？齐艳萍总结了5个关键词：多动、勤学、睡好、吃对、常聊。

开展适度有氧运动与精细活动，有助于激活大脑活力。培养兴趣爱好、学习新知识，可以提升大脑认知储备与可塑性。保持稳定作息、做好情绪减压，有助于调节大脑代谢。选择有益于大脑健康的饮食模式（MIND饮食、地中海饮食），维持肠道菌群平衡。积极社交、维系亲密关系，能够延缓认知功能衰退。

认知症病程分为轻度、中度、重度三个阶段，病情发展虽不可逆，但家属可以用爱与陪伴，让老人的晚年生活充满温情。

按照临床参考周期，轻度阶段一般持续1至3年，老人尚能生活自理，但经常忘事。此时切忌指责“你怎么又忘了”，应当耐心提醒、共情安抚，协助老人维持规律作息；老人情绪失控时，顺着对方的情绪疏导，不与其发生冲突。

中度阶段一般持续2至10年，老人的行动、计算、判断能力逐步衰退，容易出现情绪行为异常、表达不畅，甚至走失等问题。家属要学会换位思考，理解安抚老人的情绪，借助转移注意力的方式缓解异常行为。

重度阶段一般持续8至12年，老人完全丧失自理能力，大多长期卧床，伴随沟通障碍、大小便失禁、吞咽困难等情况。这一阶段可运用芳香疗愈、按摩、多感官刺激等干预方式，定期监测身体指标，防范各类并发症。