本报讯【记者赵玲 通讯员胡忠玉】篮球、足球、羽毛球是深受市民青睐的运动项目，但部分市民在运动时往往忽略了对膝关节的保护。

高考结束后，高三学生小张（化名）约好友打篮球，在起跳落地时不慎扭伤左膝，膝盖迅速肿胀疼痛。在家静养两天后，症状丝毫未减轻，还出现了左腿走路发软等情况。担心伤情继续加重，小张前往襄阳市中医医院运动医学科就诊。

接诊医生查体发现，小张左膝肿胀、压痛明显，膝关节屈伸受限，且下肢负重、变向发力困难，前抽屉试验和拉赫曼试验均为阳性。结合影像学检查，小张被确诊为左膝关节前交叉韧带撕裂、膝关节积液、内侧软组织挫伤，遂入院治疗。

为何没有剧烈碰撞，韧带也会撕裂？该院运动医学科负责人陈超勇解释，膝关节是人体运动最脆弱的部位之一，稍有不慎便会受伤。热身不到位、打球急停转身、深蹲发力错误等细节，都可能对膝盖造成损伤。若膝盖持续肿痛、走路发软、关节晃动感明显，大概率是前交叉韧带损伤，久拖不治可能会落下终身病根。

前交叉韧带是膝关节的核心稳定结构，如同连接大腿与小腿的“纽带”，负责限制胫骨前移、缓冲外力，维持跑跳、急停以及变向时的关节稳定。

青少年、久坐的上班族普遍下肢肌力不足、身体协调性偏弱，韧带肌肉长期松弛，突然开展高强度运动，落地扭转瞬间膝盖承压骤增，韧带难以起到防护作用，极易造成拉伤甚至撕裂。

针对这类运动损伤，科室采用关节镜微创术式治疗，仅通过膝盖几处微小切口，依托高清内镜探查关节内部，同步完成韧带重建、积液清理、软组织修复，解决关节疼痛、不稳问题。目前小张已顺利完成手术，进入阶段性康复训练阶段。

医生特别提醒，前交叉韧带供血差，几乎无法自行愈合，如果出现下列四类症状，务必及时就医，切勿自行按摩、强行活动：扭伤后膝盖快速肿胀，积液久不消退；走路、上下楼梯腿软，关节有错位不稳感，无法单腿负重；膝盖屈伸受限，活动伴随疼痛、弹响、卡顿；外敷、休养等保守处理后症状持续加重。

日常护膝需牢记五点：久坐人群切勿突然开展高强度对抗运动，锻炼要循序渐进；运动前花10-15分钟动态热身，激活大腿与膝关节肌群；跑跳落地膝盖保持微屈，平稳双脚落地，避免单腿负重、骤然扭转膝盖；球类对抗运动最好佩戴专业护膝；运动后充分拉伸下肢，舒缓肌肉关节疲劳。

陈超勇提醒，前交叉韧带损伤拖延会造成关节反复失稳，磨损半月板与软骨，诱发创伤性关节炎，导致长期膝痛、运动功能受限，甚至留下不可逆的后遗症。