编者按 距2026年高考仅剩37天，冲刺阶段如何高效备考？本报特邀襄阳四中、襄阳五中高三名师支招，解锁提分技巧，为考生带来实用备考建议。

语文：紧扣命题趋势 夯实基础重思辨

襄阳五中高三语文老师刘桂含表示，现阶段语文备考要精准发力、高效冲刺。一是回归教材，夯实基础，抓牢古诗文默写、文言文、语用基础等必得分，同时熟悉课文，关注单元研习任务，做好教考衔接；二是坚持限时训练，保持“做题感受”，规范答题思路，提升审题敏锐度与表达精准度；三是整理、复盘错题，查漏补缺，不盲目刷题；四是作文重点练审题立意与结构（逻辑思维），用好素材，避免套作。同时，心态同样关键，最后阶段要稳节奏、保状态，不焦虑、不内耗，以平和自信的心态迎接考试。

刘桂含介绍，今年高考语文值得关注的变化明显：一是更强调情境化、思辨性，题目越来越灵活，答题不能只靠模板，要重逻辑、重理解；二是素材紧跟时代热点，包括“十五五”开局的新征程，长征胜利90周年的红色传承以及长征精神的当代价值，AI方面科技人文的辩证思考等。考生需要重点关注古诗文背诵、文言文阅读、古诗文鉴赏、语言文字运用等硬核知识点。

对于“文科热”，刘桂含指出，在AI时代，文科的价值被重新看重，AI能处理信息、生成文字，但很难替代人类的逻辑思辨、价值判断、审美体验和情感表达。落实到高考语文，就是阅读重深度理解与逻辑分析，写作重思辨能力与价值立场，答题重精准表达。因此，考生复习要避免机械记忆、盲目刷题，要在理解中记忆，在总结中提升，把知识转化为学科素养与应试能力。

刘桂含提醒，卷面书写也是关键加分项，作文书写不求特别漂亮，但要写得工整、清晰，不要打墨坨。

数学：吃透“真题” 反套路重思维

襄阳四中高三数学备课组组长高江涛表示，高考数学备考已进入最后的冲刺阶段，这一阶段要回归本质、查漏补缺、优化方法、调整状态。他提醒学生，课本回归要精准“扫雷”。一是过公式，重条件；二是看例题，重规范；三是扫角落，重细节。高考真题不是“刷完”，而是要“吃透”，可精做最近5年的高考真题。最后阶段刷题贵在精而不在多，不做偏题、怪题，做题时要进行限时训练。目前数学分数在90分以下的学生可少做甚至不做压轴题，死磕110分的基础和中档题，具体为单选题的1-7题、多选题的9-10题、填空题的12-13题、解答题的前3道、最后两题的第一问；90-120分的学生确保基础和中档题满分，重点训练单选题第8题、填空题第14题和解答题第18题；120分以上的学生确保审题、计算零失误，重点突破导数、解析几何、概率统计里的常见模型。

在应试技巧上，高江涛建议，时间分配上做单选题可用时15分钟、多选题用时15分钟、填空题用时10分钟、解答题前3题用时35分钟。

襄阳五中高三数学备课组组长杨青林介绍，2026年高考数学命题主要有三大变化：一是情境化命题常态化，试题融合人工智能、新能源等科技前沿素材，实现从“解题”到“解决问题”的转变；二是反套路、反刷题，高考命题无固定套路，往年作为压轴题的解析几何、导数题，今年可能出现在第16题和第17题，难度并不大；三是思维品质重于计算，考查重心从会不会算转移到会不会思考，评分标准从“结果导向”转为“过程导向”。

杨青林给出五点备考建议：一是回归课本，吃透教材概念和定理，关注概念辨析，高频回顾易错点，不把过多精力放在压轴题上；二是强化建模能力，多练习将实际问题转化为数学问题，提升阅读理解和审题效率，概率统计分值要提升到12-16分，条件概率由“了解”升级为“理解”；三是适当做限时训练题，每两天至少做一套题，训练解题速度和准确度；四是规范作答，养成清晰、严谨、规范的答题习惯，完整呈现思维过程，争取步骤分，会做的题分数全部拿到手；五是调整好心态。

英语：夯实语言基础 提升关键能力

襄阳四中高三英语备课组组长邢少华表示，新高考是以课程课标为范围命题，词汇和语法知识不超出课标。因此学生可以对照课标词汇表，对单词逐个进行排查，对于陌生的词汇，单独抄写下来，重点进行背记；对于熟悉的单词，也要注意可能出现的熟词生义、一词多义的情况。同时，对于练习中的陌生词汇，要及时查词典，及时对暴露出来的问题进行查漏补缺。

此外，新高考试题中，课标词汇的派生词大量存在，因此学生不仅要认识课标中词汇的“本尊”，也要掌握课标词汇的各种变形。通过夯实词汇基础，扫清阅读障碍。值得注意的是，2025版新课标中的词汇由3000个增加到了3100个，对于新课标新增词汇，学生也要特别关注。

对于主干语法，学生也有必要再次巩固。比如高考必考的谓语动词、非谓语动词、从句，尤其是定语从句。对这些语法项目，学生可以进行专项训练，短期内可以得到提高。

除了巩固词汇、语法基础知识以外，学生必须保证每天一定量的练习。目前，全国各地第二次模拟考试已经基本结束了，各地最新的模拟考试试题是最新备考动向的直观体现，学生可以选择高质量的试题进行练习，可以做套卷，也可以就自己薄弱的题型进行针对性的专项训练。

关于作文备考，学生已经积累了大量语料，后期可以尝试每天一定量的语言输出。可以是写整篇的作文，主动找老师进行批改，也可以进行句子翻译，提高句子产出的速度、准确度和规范性。另外，好的书写、赏心悦目的卷面肯定能够让阅卷老师高看一眼、厚爱三分，这也是作文获得高分必不可少的。

物理： 了解高频考点 关注新科技领域

襄阳四中高三物理备课组组长杨兴敏梳理了2021-2025年四大高频考点。模块一：力学，占比40%-45%。动态平衡问题、牛顿运动定律瞬时性问题、平抛、斜抛运动、万有引力、动能定理的应用、动量守恒+碰撞模型。模块二：电磁学，静电场、闭合电路欧姆定律、磁感应强度、磁通量、左右手定则、带电粒子边界磁场中圆周运动、电磁感应、交变电流+理想变压器。模块三：选择性必修。波形图和振动图像的分析、理想气体状态方程、热力学第一定律、热学图像折射定律、全反射临界角、原子核衰变、核反应方程、半衰期、氢原子能级、光电效应。模块四：实验题。力学实验：测量重力加速度，验证机械能守恒、测动摩擦因数。电学实验：电源电动势内阻测量、伏安法测电阻综合考查，一个实验达到多个目的，且对误差分析进行重点考查。

杨兴敏分析，2026年命题，试题难度可能更加平稳，压轴题区分度应该更高。试题呈现方式可能会有一些与科技、生活相关的情境化试题，考查模型建构灵活应用的能力。题目特点更注重对基本概念规律的理解和物理思维方法的考查。对等效法、对称法、极限法、图像法等思维方法要重视。

杨兴敏提醒，不盲目刷外省难题，湖北卷重思维轻计算，避免浪费时间在超难偏题上，要总结模型、方法、易错点。不要忽视小模块，热学、光学、近代物理是保底分，不可放弃。不要忽视规范，湖北阅卷看重分步列式、过程书写，规范作答就能多拿分。

化学： 锁定核心考点 拿稳基础分

襄阳四中高三化学备课组组长王丽婧分析，2026年化学高考将继续突出“真实情境、关键能力、素养导向”的特点。最后一个月，重点抓四大高频板块，即基本概念与基本原理、元素化合物知识综合、化学反应原理、化学实验与工艺流程。

王丽婧提醒，学生在备考中可适当关注跨模块融合，如原理+实验+计算及STSE情境类题目，这类题型在近年高考中时有出现，重点训练学生信息提取与模型迁移能力。

考前这一个月，一是回归教材——瞄准盲点，拿稳基础分。重点看“实验活动”“研究与实践”“章末习题”以及自己标记过的易漏点。熟记常见物质的颜色、俗名、特性及工业制备原理，如侯氏制碱法、硫酸工业。关注教材图示，近几年高考中出现过教材原图改编题，如实验装置图、物质转化流程图。

二是错题复盘，分类归因。将模考错题按“知识漏洞”“审题失误”“计算错误”“规范失分”四类整理。最后两周，重点看“知识漏洞”类错题，不盲目刷新题。每天精选2至3道过往错题或典型计算题限时重做，务必写完整步骤。

三是突破难点，重点关注工艺流程与实验探究。

四是限时训练与规范答题，要按高考规定时间完成整卷，每两周至少1次；平时可进行30分钟选择题限时练习，训练节奏。

在避坑技巧上，要慎防“物质过量”陷阱，注意“标准状况”下非气态物质、实验题中“洗涤”类选择冷水/热水/酒精的依据等。