□余慧慧

新学期的钟声即将敲响，从轻松惬意的假期模式切换到紧凑有序的校园模式，学生极易出现不想上学、担心学业、怀念假期等“开学综合征”。作为教育者，要用贴合孩子认知特点的方式，引导他们调整情绪、转换视角，让心理调适成为新学期的第一课。

做好开学心理调适，首先要让孩子的身心“动起来”，打破假期的慵懒状态。我们以“小马驹成长”为意象，设计了“马达”启动暖身活动，让孩子在简单的动作中完成身心的初步“唤醒”。抖抖手脚甩掉假期慵懒，深呼吸舒缓内心焦躁，踏步呐喊激发奋进活力……一系列贴合“小马驹”意象的动作，搭配朗朗上口的口令和轻快的音乐，让孩子在轻松的氛围中告别假期的松弛状态，快速融入校园节奏。

做好开学心理调适，关键要引导孩子建立对新学期的积极期待。很多孩子的开学焦虑，源于对假期的留恋和对新学期的恐惧。此时，需要帮孩子搭建从“假期”到“开学”的心理桥梁。可以通过简单的课堂分享，让孩子说说假期的美好瞬间，引导他们畅想新学期的新收获、新伙伴、新挑战，让孩子从“害怕开学”转变为“期待启航”。

做好开学心理调适，最终要让孩子“动起来”。心理引导不能只停留在情绪疏导层面，而要转化为孩子能自主运用的行动能力。我们可将孩子比作即将驰骋草原的“千里马”，引导他们为自己装备三大“成长法宝”：一是备好“粮草”，梳理身边的“支持系统”，让孩子知道父母的陪伴、老师的指导、朋友的鼓励等，都是应对新学期挑战的心理后盾；二是握紧“缰绳”，制定简单的自我控制规则，比如限定手机使用时长、制定规律的作息表来约束自己，快速适应新学期的学习节奏；三是找准“方向标”，设定小而具体、易完成的新学期目标，让孩子在完成小目标的过程中收获成就感，逐步建立对新学期的学习信心。

（作者单位：襄阳市米公小学教育集团）